د ال اوتیبیات مخلوط د تیږو لویولو لپاره
د خلکو یوه ډله یو مخلوط وړاندیز کوي چې د "ال اوتیبیات مرکب" په نوم پیژندل کیږي چې د بټکو پراخولو لپاره دوی ادعا کوي چې د تیږو پراخولو او مجسم کولو کې مرسته کوي.
دا مخلوط یو طبیعي مخلوط ګڼل کیږي چې په مختلفو کورونو کې موجود اساسي اجزا کاروي.
د اوتایبیات مخلوط د ټوټو لویولو لپاره جوش شوي کچالو څخه جوړ شوي چې په څلورو ټوټو کې پرې شوي، منځنۍ اندازه روميان، د زیتون غوړ، د کیري پنیر یوه ټوټه، یو کوچنی باریک پیاز، درې هګۍ، نیم کاچوغه تور مرچ، او نیم کاشوغه. د مالګې
مخلوط په بریښنایی بلینڈر کې د پورته ذکر شوي اجزاو په ځای کولو سره رامینځته کیږي او په ښه ډول سره مخلوط کوي تر هغه چې یو همجنس مخلوط رامینځته شي.
له هغې وروسته دوه چمچه د مېوې غوړي، دوه کاشوغه د مېوې دانه، یو ګیلاس خمیر او یو ګیلاس اوبه ور واچوئ او ټول یې ګډ کړئ.
بیا، مخلوط د تودوخې څخه لرې کړئ او د کارولو دمخه یې یخولو ته پریږدئ.
د طبیعي مخلوط صنعت کې د ځینو متخصصینو په وینا، دا سپارښتنه کیږي چې دا مخلوط د یوې ټاکلې مودې لپاره تکرار کړئ، د بیلګې په توګه په اونۍ کې دوه ځله، د مطلوب پایلې ترلاسه کولو لپاره.
د ال اوتیبیات مرکب اجزا د تیږو لویولو لپاره
ډیری میرمنې په دې وروستیو کې په طبیعي او خوندي ډول د خپلو ټوټو لویولو غوښتنې سره مخ شوي او له همدې امله د ال اوتیبیات مخلوط د تیږو لویولو لپاره په دې برخه کې یو له مشهور ترکیبونو څخه دی.
دا مخلوط یو طبیعي اختیار دی چې اجزا کاروي چې په کور کې موندل اسانه دي.
د ال اوتیبیات مرکب اجزا شامل دي چې د بټونو لویولو لپاره جوش شوي کچالو، په څلورو ټوټو کې پرې شوي، یو متوسط روماټر، د زیتون غوړ سربیره.
تاسو باید د کیري پنیر یوه ټوټه، یو کوچنی ښه کټ شوی پیاز، درې هګۍ، نیم کاچوی تور مرچ، او نیم کاچو مالګه هم اضافه کړئ.
د مخلوط د مقدار په اړه، دا د دوه لوی چمچ د میندو غوړ، دوه چمچ د میندو دانه، یو ګیلاس خمیر، او یو پیاله اوبه په اضافه کولو سره چمتو کیدی شي.
ټول اجزا په یو خوراکي پروسیسر کې سره یوځای کړئ او ښه مخلوط کړئ تر هغه چې ګډ شي.
دا مخلوط په تڼیو باندې تطبیق کړئ او د 20 دقیقو لپاره په معدې کې پروت شئ مخکې له دې چې په ګرمو اوبو سره وینځئ.
دا مخلوط باید د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره په دوامداره توګه وکارول شي، ځکه چې د کڅوړو په اندازې کې ښه والی د مخلوط د ورځني استعمال څو اونۍ وروسته لیدل کیدی شي.
د بطن پراخولو لپاره د ال اوتیبیات مرکب کارولو څرنګوالی
د ال اوتیبیات مخلوط یو له هغو موادو څخه دی چې په کور کې په اسانۍ او لږ لګښت چمتو کیدی شي.
کله چې دا مخلوط تطبیق کړئ، هګۍ، کچالو، روميان، کیري پنیر، مالګه او تور مرچ په بریښنایی بلینڈر کې مخلوط کیږي تر هغه چې یو نرم او همغږي مخلوط ترلاسه شي.
دلته ځینې لارښوونې دي چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د اوتابیات مخلوط د بطن پراخولو لپاره کارول کیږي:
- مخکې لدې چې د مخلوط چمتو کول پیل کړئ ، سپارښتنه کیږي چې 4 خرما په اوبو کې واچوئ او یو چمچ مکھن پکې اضافه کړئ ، بیا یې د څو دقیقو لپاره په اور کې واچوئ.
له هغې وروسته، یو پیاله مستۍ او میده اضافه کړئ، اجزاء په ښه توګه سره مخلوط کړئ. - ډله ایز میتود وړاندې کیږي، کوم چې د بټکو پراخولو لپاره هم اغیزمنه لاره ده.
د مونګ لوبیا مناسب مقدار له غوړولو وروسته د مکھن، تل او چاکلیټ سره مخلوط کیږي. - د پایلو د لوړولو لپاره، د چیا تخمونه، د ناریل شیدې، الائچی، زنجبیل، وینیلا، جائفل او دارچینی د اوتابیات مخلوط د اضافي اجزاو په توګه کارول کیږي.
- د ال اوتیبیات مخلوط لپاره اجزاو کې د بټو لویولو لپاره جوش شوي کچالو شامل دي، په څلورو ټوټو کې پرې شوي، او د منځنۍ اندازې روميان شامل دي.
ایا د التیبیت مرکب د تیږو لویولو لپاره کوم اړخیزې اغیزې لري؟
د اوتایبیات مخلوط ته وده ورکول د تیو لویولو لپاره علاقه لري.
ځینې ویب پاڼې او بلاګونه ادعا کوي چې دا مخلوط په طبیعي او صحي اجزاو ولاړ دی، په لنډ وخت کې د پام وړ پایلې ورکوي، او په بدن باندې د جدي اړخیزو اغیزو پرته مطلوب پایلې ترلاسه کوي.
د دې مخلوط لپاره اجزا شامل دي یو جوش شوي کچالو په څلورو ټوټو کې پرې شوي، یو متوسط رومایټ، او یو کوچنی پیاله د زیتون غوړ.
راپور موږ ته دا هم ښیي چې ځینو خلکو دا ترکیب هڅه کړې او حیرانتیا پایلې یې ترلاسه کړې.
په هرصورت، دا باید په پام کې ونیول شي چې که څه هم د بټکو پراخولو لپاره د ال اوتیات مخلوط د طبیعي اجزاوو پر بنسټ والړ دی، موږ د دې اغیزمنتوب یا خوندیتوب ثابتولو لپاره کافي معلومات نلرو.
له همدې امله، دا تل غوره ده چې د کوم نوي محصول یا مخلوط هڅه کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د التائبات مخلوط د بطن او نورو مرکباتو د لویولو لپاره څه توپیر لري؟
د بطن د لویولو لپاره د ال اوتیبیات مخلوط یو له ځانګړو مرکبونو څخه دی چې میرمنې یې په طبیعي ډول د قوي او بشپړې تیږې ترلاسه کولو لپاره کاروي.
دا مخلوط اجزا لري لکه پنیر او کټ شوي پیاز.
دا اجزاو سره مخلوط شوي ترڅو د قناعت وړ پایلې ورکړي چې د بټو د اندازې په ښه کولو کې مرسته کوي.
د بطن د پراخولو لپاره د اوتیبیات مرکب سربیره، یو شمیر نور مرکبات هم شتون لري چې د ورته هدف لپاره کارول کیدی شي.
د مثال په توګه، مېوه، مغز، شات او خرما د نورو مرکبونو لپاره د اجزاو په توګه کارول کیدی شي چې موخه یې د بټو اندازه ښه کول او پراخول دي.
په هرصورت، د اجزاو او کارول شوي مقدار په اړه د دې مرکبونو ترمنځ ځینې توپیرونه شتون لري.
د مثال په توګه، د اوتابیات مخلوط ممکن ځینې اجزا ولري چې ځینې یې په دې باور دي چې په کولمو کې د غوړ فیصده ښه کولو کې مرسته کوي او په دې توګه د دوی اندازه زیاتوي.
له بلې خوا، نور مخلوط ممکن مختلف اجزا ولري چې ممکن پوستکي تغذیه کړي او د هغې لچکتیا ښه کړي.
هیڅ قوي ساینسي شواهد شتون نلري چې د دې ترکیبونو اغیزې د بټو په پراخولو کې ثابت کړي.
دا یوازې دودیز ترکیبونه دي چې ځینې خلک یې تعقیبوي او ادعا کوي چې مثبتې پایلې ورکوي.
په هرصورت، پایلې ممکن د شخص څخه بل شخص ته توپیر ولري او په فکتورونو پورې اړه لري لکه د دوامداره غوښتنلیک او ټول صحي تغذیه.
څومره وخت باید د التابیعاتو مخلوط د تیږو لویولو لپاره وکاروئ؟
د تڼیو پراخولو لپاره د اوتایبیات مخلوط کارولو ډیر مشهوریت شتون لري.
ځینې یې په ګوته کوي چې دا مخلوط د کولمو په ساحه کې مثبت اغیز لري او دا یو پراخ او ډیر لوی شکل ورکوي.
دا مخلوط د ډیری ښځو او نارینه وو لخوا د کارولو له امله پراخه شهرت ترلاسه کړی چې د مثالي بدن شکل ترلاسه کولو په لټه کې دي.
د بطن د پراخولو لپاره د ال اوتیبیات مخلوط د تطبیق طریقه د طبیعي اجزاو په یوه ګروپ پورې اړه لري چې د اغیزمن مخلوط ترلاسه کولو لپاره یوځای مخلوط شوي.
هګۍ، کچالو، رومي بانجان، کیري پنیر، مالګه او تور مرچ په بریښنایی بلینڈر کې وکاروئ او دا ټول اجزاء تر هغه وخته پورې ګډ کړئ چې یوځای شي.
دا مخلوط په ورځ کې یو ځل د یوې میاشتې لپاره اخیستل کیدی شي، کله چې د قناعت وړ پایلې تمه کیږي د بټو په شکل او اندازې کې څرګند شي.
که څه هم دا مخلوط پراخ شهرت ترلاسه کړی، د دې اغیزمنتوب مالتړ لپاره هیڅ دقیق ساینسي شواهد شتون نلري.
دا د یادولو وړ ده چې هر فرد مختلف دی او ممکن د دې مخلوط کارولو مختلف تجربې ولري.
له همدې امله، دا خوندي ده چې د تڼۍ د پراخولو لپاره د کوم مخلوط یا تغذیې ضمیمه هڅه کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د بطن د پراخولو لپاره د ال اوتیات مرکب کارول باید په مسؤلیت سره پوه شي.
پایلې ممکن د انفرادي فکتورونو، ژوند طرزالعمل او جنیتیک پر بنسټ توپیر ولري.
په همدې اساس، د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره د ال اوتیبیات مخلوط کارولو سربیره ، د صحي او متوازن رژیم تمرین او تعقیب سپارښتنه کیږي.
ایا د اوتیبیات مخلوط د بدن هورمونونه بدلوي؟
وروستۍ څیړنې ښیي چې یو داسې طریقه شتون لري چې ځینې خلک د تیږو د پراخولو لپاره تکیه کوي، چې د "ال اوتیبیات مرکب" په نوم پیژندل کیږي.
دې ترکیب د هغو ښځو تر منځ ډیر جنجالونه او علاقه مندي راپارولې ده چې د نرۍ او زړه راښکونکي بدن د ترلاسه کولو په لټه کې دي.
دا مخلوط د 5 چمچ خمیر او 3 چمچ نور اجزا لري.
ځینې کیدای شي پدې باور وي چې د دې مخلوط کارول کولی شي په بدن کې د ایسټروجن کچې لوړولو کې مرسته وکړي، او په دې توګه په طبیعي توګه د تیږو پراخولو پروسه هڅوي.
په هرصورت، د دې انګیرنو د اعتبار ثابتولو لپاره لا تر اوسه کوم بشپړ ساینسي شواهد شتون نلري، او ځینې څیړنې ښیي چې ډیری فکتورونه شتون لري چې د تیږو په اندازې اغیزه کوي، لکه په بدن کې د نارینه هورمونونو شتون، د هورمونول عدم توازن شتون، یا د تخمدان سیستونه
انزروت یو بل نبات دی چې باور کیږي په میرمنو کې د میاشتني دورې منظم او د ښځینه هورمونونو سرایت تنظیم کولو کې ګټې لري ، مګر دا باید په یاد ولرئ چې هیڅ قوي ساینسي شواهد شتون نلري چې په پایله کې دا ګټې ثابت کړي.
د ال اوتیبیات مخلوط په اړه د کاروونکو نظرونه د تیږو لویولو لپاره
د اوتیبي میرمنې د دوی د بدن د متناسب توضیحاتو او ښکلا له امله توپیر لري ، او دا د جینیاتي فکتورونو له امله دی چې د دوی د "د بطن د لویولو لپاره د Otaibiat مرکب" کارولو سربیره.
دا مخلوط د طبیعي عناصرو پر بنسټ والړ دی، کوم چې دا د هر ډول منفي اغیزو څخه پاکوي.
کله چې د بطن د پراخولو لپاره د ال اوتیات مرکب په اړه وغږیږو، دا په طبیعي او اغیزمنو اجزاوو تکیه کوي چې د تڼیو د اندازې په لوړولو او د شکل په ښه کولو کې مرسته کوي.
پدې اجزاو کې ډیری بوټي او طبیعي غوړ شامل دي چې د عضلاتو وده هڅوي او ساحې ته د وینې جریان زیاتوي ترڅو پراخه شي.
ډیری کاروونکو هڅه کړې چې د ال اوتیبات مخلوط د بټونو لوی کړي او د دوی لاسته راوړنو څخه یې ډیر خوښي څرګنده کړه.
ځینې یې تایید کړه چې د دې مخلوط په منظمه توګه پلي کولو څخه مننه، دوی د بټو په اندازې کې زیاتوالی لیدلی او د بدن د پاتې برخې سره د دوی ډیر ښکلی او همغږي شکل لیدلی.
د ال اوتیات مخلوط سره د هغې د تجربې په اړه د تیږو پراخولو په اړه خبرې کول، یو کاروونکي وویل: "د ال اوتیات مخلوط زما ژوند ډیر بدل کړ.
"زه د خپل بټ د کوچنۍ اندازې له امله د ځان باور له کمښت سره مخ وم، مګر د مخلوط کارولو وروسته، ما د اندازې او لچکتیا زیاتوالی احساس کړ او زه د خپل بدن څخه ډیر مطمین شوم."
د هغې په برخه کې، یوې بلې د التیبیت مرکب ګټو ته اشاره وکړه، ویې ویل: "ما د تیږو د شکل د ښه کولو لپاره ډیری محصولات هڅه کړې، مګر د ال اوتیبیات مخلوط یوازینی و چې ما ته یې حیرانتیا پایلې راکړې.
زه هرې میرمنې ته مشوره ورکوم چې د تیږو په شکل کې د انډولۍ سره مخ وي هڅه وکړي.
سره له دې چې د ال اوتیبات مخلوط په اړه د کاروونکو د نظرونو تنوع سره د بټونو پراخولو لپاره، اکثریت د لاسته راوړنو پایلو سره خپل رضایت او خوښي څرګنده کړه.
هغه دا بریا د عضلاتو وده هڅولو او د بټونو په طبیعي او خوندي ډول پراخه کولو کې د طبیعي اجزاو اغیزې ته منسوبوي.
کوم یو غوره دی، د التیبیات مخلوط یا خمیر د بطن د پراخولو لپاره؟
د تڼیو د اندازې زیاتوالی یو له هغه شیانو څخه دی چې ډیری میرمنې یې لیوالتیا لري.
اوس مهال، ډیری مشهور ترکیبونه شتون لري چې باور لري د بټو پراخولو کې مرسته کوي.
په دې ترکیبونو کې، د اوتابییت مخلوط او خمیر رول خورا مهم دی.
د بطن د پراخولو لپاره د ال اوتیبیات مخلوط د طبیعي اجزاو یوه ډله لري لکه کچالو، رومي بانجان او د زیتون غوړ.
دا ترکیب یو له مشهور ترکیبونو څخه شمیرل کیږي چې د ډیری میرمنو لخوا کارول کیږي.
کچالو پخیږي او په 4 ټوټو کې پرې کیږي، بیا د روميانو، زیتون غوړ او پنیر سره مخلوط کیږي.
په مخلوط کې د خمیر او غنمو غوړ اضافه شوي، او د یو څه وخت لپاره پریږدئ تر هغه چې ټول اجزا مخلوط شي.
لکه څنګه چې د خمیر مخلوط د ټوټو لویولو لپاره، دا د میوه غوړ، د میندو تخمونه، خمیر، او اوبه لري.
د دې ټولو اجزاوو تر مینځ یو مخلوط جوړ شوی، بیا دا په تیږو کې کیښودل کیږي، ښه پوښل کیږي، او لږترلږه د اتو ساعتونو لپاره پریږدي.
د دې دوو ترکیبونو د شهرت سره سره، هیڅ ډول ساینسي شواهد شتون نلري چې د بټونو په پراخولو کې د دوی اغیزمنتوب ثابت کړي.
موږ باید په یاد ولرو چې د تیږو ساحه د عضلاتو لویه برخه ده، او دا یوازې د کور ترکیبونو په کارولو سره نشي پراخ کیدی.
څنګه په شا کې غوړ راټول کړئ؟
د خوړو ناوړه عادتونه د نارینه وو په شاته برخه کې د غوړ د راټولیدو یو لامل دی.
د عصري ژوند طرزالعمل ته په پام سره، ډیری خلک د لوړ تغذیه ارزښت سره د چټک خواړه خوړلو سره عادی دي، کوم چې ډیری وختونه د غوړ او هضم وړ کاربوهایډریټ لري.
سربیره پردې، ډیری خلک د اوږدې مودې لپاره د کار ځای کې ناست وي پرته له تمرین یا کوم فزیکي فعالیت.
دا د شا په ساحه کې د غوړ راټولیدو لامل کیږي.
دا د یادولو وړ ده چې د غوړ انجیکشن له لارې د تیږو لویولو ګټې شتون لري.
چیرې چې د ناروغ له خپل بدن څخه ایستل شوي غوړ د مطلوب شکل ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي.
په دې حالت کې د قناعت وړ پایلې ترلاسه کول اسانه دي، مګر دا باید د طبي څارنې او د تغذيې او د سپورت ځانګړي انسټیټیوټونو سره همغږي ترسره شي.
د چاقۍ او تغذيې مشاور په وینا، دا ممکنه ده چې د عضلاتو پیاوړتیا، په منظمه توګه تمرین کولو سره، د چلولو په شمول په تیږو کې د غوړ جمع کولو څخه ځان خلاص کړئ.
دا هم سپارښتنه کیږي چې د مناسب وزن ساتلو لپاره متوازن او صحي رژیم تعقیب کړئ.
سربیره پردې ، نور عوامل هم شتون لري چې کولی شي په کولمو کې د غوړ راټولولو کې مرسته وکړي.
د دې فکتورونو له جملې څخه جینیات دي، ځکه چې ځینې جینونه د میټابولیزم په سرعت، د فرعي پوستکي غوړ او خولې راټولول، او په بدن کې د وینې جریان اغیزه کوي، کوم چې په کولمو کې د سیلولیټ رامینځته کیدو احتمال زیاتوي.
نور فکتورونه چې کولی شي په کولمو کې د غوړ ډیریدو کې مرسته وکړي د منظم تمرین نشتوالی دی.
د تمرین نشتوالی په بدن کې د غوړ ذخیره کولو لامل کیږي، پشمول د بټونو او د بدن نورو برخو کې.
کله چې تغذیې ته ګورو ، د ګړندي خواړه خوړل چې په لوړه کچه کاربوهایډریټ ، غوړ او کالوري لري د وینې د شکر کچه لوړوي او د انسولین سرایت ډیروي ، کوم چې په نهایت کې په بدن کې د غوړ په شکل کې د انرژي ذخیره کولو لامل کیږي ، پشمول د تیږو او رانونو.
څنګه کولی شم په یوه اونۍ کې خپل بټ غوړ جوړ کړم؟
د تڼیو د اندازې زیاتوالی یو له هغو موضوعاتو څخه دی چې په ټوله نړۍ کې ډیری میرمنې اندیښنه لري.
ډیری یې د بدن د دې ساحې پراخولو او همغږي کولو لپاره اغیزمنې لارې لټوي، د تمرین او صحي تغذیې په پام کې نیولو سره.
په دې برخه کې د ترسره شویو مطالعاتو له مخې، دا ممکنه ده چې په یوه اونۍ کې د تڼیو اندازه زیاته کړي، ځکه چې دا د ډیری میرمنو لپاره یو مهم ننګونه استازیتوب کوي.
له همدې امله، موږ تاسو ته ځینې لارښوونې او ترکیبونه وړاندې کوو ترڅو دا هدف په خوندي او صحي توګه ترلاسه کړو.
لومړی، دا سپارښتنه کیږي چې تمرینونه ترسره کړي چې د بټو اندازه زیات کړي.
په دې تمرینونو کې سکواټس، سږي، څلور اړخیزه هپ توسیع، او ګام پورته کول شامل دي.
دا تمرینونه باید په منظم ډول او د وړ ورزشکار روزونکي تر لارښوونې لاندې ترسره شي.
دوهم، ماهرین مشوره ورکوي چې د خواړو د اندازې زیاتوالي لپاره د خوړو ځینې صحي عادتونه غوره کړي.
سپارښتنه کیږي چې په پروټینونو کې بډایه خواړه وخورئ چې د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي، لکه سالمون، تل او سونف.
دا هم مهمه ده چې په کافي اندازه اوبه وڅښئ او د بسته بندۍ او غوړو خواړو څخه ډډه وکړئ.
سربیره پردې ، یو اسانه ترکیب شتون لري چې کولی شي په کور کې د بټونو لویولو لپاره چمتو شي.
د میندو تخمونه په اوبو کې اچول کیږي او بیا فلټر کیږي.
د میندو غوړ او خمیر اضافه کړئ، بیا دا مخلوط د 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره په تیږو باندې د فشار په توګه واچوئ.
دا غوره ده چې د دې ترکیب کارولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې هیڅ اړخیز عکس العمل شتون نلري.
