ستاسو د دورې په جریان کې پاملرنه وکړئ ترڅو دا ټینګ کړئ
دلته کورنی میتودونه شتون لري چې تاسو یې په کور کې د اندام د ټینګولو لپاره کارولی شئ.
د کیګل تمرین کول یو له اغیزمنو میتودونو څخه دی.
دا تمرینونه د خورا مهم تمرینونو څخه شمیرل کیږي چې کولی شي د حیض دورې په وروستیو ورځو او د زیږون وروسته ورځو کې د اندامونو په ټینګولو او د عضلاتو په پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
سربیره پردې، د زیږون وروسته یا د هر میاشتني دورې وروسته د اندام د ټینګولو لپاره طبیعي نسخه شتون لري، او دا د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره یو له ګړندۍ لارو څخه شمیرل کیږي.
هناك أيضًا بعض الإرشادات التي يجب اتباعها لتضييق المهبل بعد الدورة الشهرية، وهي:
- د کیګل تمرینونه کول: پدې تمرینونو کې د عضلاتو تړون کول او ټینګول شامل دي چې د اندام شاوخوا شاوخوا او ملاتړ کوي.
تاسو کولی شئ د دې تمرینونو په سمه توګه د څرنګوالي په اړه د لارښوونو لپاره د فزیکي معالج سره مشوره وکړئ. - د حفظ الصحې ساتل: تاسو باید د میاشتني دورې په جریان کې د اندام پاکۍ ساتلو لپاره د ګرمو یا سړو اوبو کارولو څخه ډډه وکړئ.
دا غوره ده چې په اندام کې د pH توازن ساتلو لپاره او د ګټورو باکتریاو د ودې لپاره د ګرمو اوبو څخه کار واخلئ او له مینځه یوسي. - د خارښونکي محصولاتو څخه لرې اوسئ: دا غوره ده چې اندام یوازې په اوبو سره دننه او بهر ومینځئ، او تاسو باید د لوشن کارولو څخه ډډه وکړئ چې د اندام دننه خارښونکي مادې لري.
څنګه کولی شم خپل رحم د حیض څخه ژر پاک کړم؟
- د زنجبیل ګرم څښاک وڅښئ: سپارښتنه کیږي چې د میاشتنۍ دورې له پای ته رسیدو وروسته د زنجبیل ګرم څښاک وڅښئ.
زنجبیل د وینې دوران ته وده ورکوي او له بدن څخه زهرجن مواد له مینځه وړي. - ګرم شاور: د میاشتنۍ دورې پای ته رسیدو وروسته ګرم شاور وکړئ.
د یو څه وخت لپاره په تشناب کې کېنئ چې د ګرمو اوبو څخه ډک شوي نیم ګیلاس مالګه اضافه کړي.
مالګه د اندام پاکولو او پړسوب کمولو کې مرسته کوي. - شات: شات یو مهم خواړه دي چې د وینې جریان هڅوي، کوم چې د رحم له ساحې څخه د خرابې وینې چټک لرې کولو لامل کیږي.
له همدې امله، سپارښتنه کیږي چې سهار وختي د شات یو چمچ وخورئ. - د رحم د پاکولو لپاره د بوټو کارول: ډیری بوټي شتون لري چې کولی شي د رحم په چټک پاکولو کې مرسته وکړي.
لکه زنجبیل چې رحم ته د اکسیجن او وینې جریان زیاتوي، په دې توګه دا پاکوي.
سربیره پردې، د زړه ورم هم شتون لري چې په مختلفو نومونو پیژندل کیږي لکه مخمل، د زمري لکۍ، د زړه ورم، د ځیګر فعالیت ته وده ورکوي او د وینې جریان ته وده ورکوي.
د حیض په جریان کې د اندامونو د ټینګولو لپاره څښاک
د څیړنو او شخصي تجربو له مخې، مستک یو له هغو مشروباتو څخه بلل کیږي چې د اندامونو په ټینګولو کې مرسته کوي.
همدارنګه، ځینې خلک په دې باور دي چې د دارچیني چای، د زنجبیل چای، د پارسلي چای او د انارو د پوستکي چای څښل هم د اندام په ټینګولو کې مرسته کوي.
همدارنګه د لونګ، مستې، تور سیډ مشروب او د خرما یو څښاک شتون لري، چې ادعا کیږي د حیض د دورې سره تړلې درد کمولو او د سینې سرطان خطر کمولو سربیره د اندام په سختولو کې مرسته کوي.
برسېره پردې، ځینې طبیعي میتودونه شتون لري چې کولی شي د حیض وروسته د اندامونو په ټینګولو کې مرسته وکړي.
د کیګل تمرینونه ترسره کیدی شي، چې موخه یې د حوصلې عضلات پیاوړي کول او په دې توګه د اندام سخت کول دي.
د حیض په جریان کې د اندامونو د ټینګولو لپاره ګرمې اوبه او مالګه
یوې تازه انلاین مطالعې د میاشتنۍ دورې په جریان کې د اندام په سختولو کې د ګرمو اوبو او مالګې ګټې په ګوته کړې.
څیړنه ښیي چې په سړو، مالګین اوبو کې آرام کول د اندامونو په سختولو کې مرسته کوي.
مالګه باید د غوره پایلو لپاره تیاره وي.
څیړنه ښیي چې تاسو باید د میاشتني دورې په جریان کې د اندام پاکۍ ساتلو لپاره د ګرمو یا سړو اوبو کارولو څخه ډډه وکړئ، او پرځای یې د ګرمو اوبو کارول غوره دي.
څیړنه دا هم په ګوته کوي چې د درملو بوټو استخراج سره د اندام بخار کول د اندام پاکولو لپاره یو پخوانی طبیعي ترکیب دی.
ګرم بخار چې د ګټورو درملو بوټو استخراج لري اندام ته لارښوونه کیږي.
پدې بوټو کې لیوینډر شامل دي ، کوم چې د دې هدف لپاره ثابت او ګټور ګڼل کیږي.
ګرمو اوبو او مالګې حمام کول خوندي ګڼل کیږي او هیڅ زیان نه رسوي، مګر تاسو باید مالګه په ګرمو اوبو کې حل کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې د تناسلي برخې په برخه کې هیڅ زخم یا زخم شتون نلري.
په دې شرایطو کې، ډاکټران ټینګار کوي چې د اندام د سختولو پروسیجرونو هڅه کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ، ځکه چې ممکن د مطلوب پایلو ترلاسه کولو لپاره نورې خوندي او اغیزمنې لارې شتون ولري.
احتیاط باید وکارول شي او داسې درملنې ته متوجه نه شي چې کوم قوي ساینسي اساس نلري.
| کارول شوي میتودونه | ګټې |
|---|---|
| په سړه، مالګین اوبو کې آرام وکړئ | د اندامونو تنګوالی |
| د درملو د بوټو استخراج په کارولو سره د اندامونو فومیګیشن | د اندام پاکول |
| ګرمې اوبه وکاروئ | د اندام پاکوالی ساتل |
ایا د حیض په جریان کې ډیر ګرځیدل اندامونه تنګوي؟
د حیض په جریان کې د ډیر ګرځیدلو او د اندامونو تنگیدو ترمینځ مستقیم اړیکه شتون نلري.
د اندامونو خپریدل او تنګیدل د نورو فکتورونو سره مستقیم اړیکه لري لکه جینیات، مخکیني جراحي، یا حتی د زیږون وروسته طبیعي ځان درملنه.
په هرصورت، لږ فزیکي تمرین لکه چلول او یوګا ستاسو د دورې په جریان کې ګټور کیدی شي.
د مثال په توګه، چلول کولی شي په بدن کې د Endorphins خوشې کولو کې مرسته وکړي، یو هورمون چې د حیض له امله رامینځته شوي درد کموي.
په دې توګه، چلول کولی شي د درد په کمولو او د میاشتنۍ دورې په جریان کې د میرمنې حالت ښه کولو کې مثبت اغیزه ولري.
په عموم کې، ښځه باید خپل بدن ته غوږ ونیسي او د حیض په موده کې د هغې غوښتنې او اړتیاوې پوره کړي.
که چیرې تګ په اندام کې د درد یا ناراحتۍ لامل شي ، نو دا به غوره وي چې د څو ورځو لپاره د فعالیت کچه کم کړئ پداسې حال کې چې بدن روغ کیږي.
څنګه کولی شم زما دوره په دریو ورځو کې د اندام سختۍ سره پای ته ورسوم؟
- د زنجبیل کارول: زنجبیل یو دودیز بوټی ګڼل کیږي چې د رحم د انقباض په زیاتولو کې مرسته کوي، چې د میاشتني دورې په چټکتیا کې مرسته کوي.
زنجبیل له دې څخه چمتو شوي ګرم چای په څښلو یا په خواړو کې د اضافه کولو سره کارول کیدی شي. - د ډاکټر سره اړیکه ونیسئ: که تاسو د غیر منظم حیض یا د حیض سره تړلې نورې ستونزې په اړه اندیښنه لرئ، نو دا به غوره وي چې د سم تشخیص او مناسب مشورې ترلاسه کولو لپاره د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- تمرین: ساده تمرینونه ممکن د عضلاتو انقباض زیاتولو او د حیض ګړندي کولو کې مرسته وکړي.
د اغیزمنو تمرینونو مثالونه ژوره تنفس، چټک تنفس، او د ټیټ افراط تمرینونه شامل دي. - طبیعي بوټي وخورئ: ځینې بوټي شتون لري چې کولی شي د میاشتني دورې په ګړندي کولو کې مرسته وکړي ، لکه turmeric، پارسلي او تل.
دا د ټابلیټ په شکل کې اخیستل کیدی شي یا په خواړو کې اضافه شي. - د فشار او اضطراب څخه ډډه وکړئ: فشار او اضطراب هغه عوامل دي چې کولی شي د میاشتني دورې اغیزه وکړي.
دا مهمه ده چې د رواني فشار څخه مخنیوی وشي او د فشار کچه کمولو او آرام کولو لپاره کار وکړئ.
ایا د اندامونو تنګوالی د میاشتني دورې اغیزه کوي؟
ډاکټران تشریح کوي چې ډیری هغه څه چې میرمنې د میاشتنۍ دورې په جریان کې احساس کوي د اندام د خلاصیدو له لارې د سراو او وینې د تیریدو پایله ده او پخپله د اندام په جوړښت کې بدلون نه کوي.
د میاشتني دورې له پای ته رسیدو وروسته، اندام بیرته خپل عادي اندازې ته راستانه کیږي.
ډاکټرانو دا هم تایید کړه چې د اندامونو د ټینګولو یا د تناسلي کاسمیټیک جراحۍ پروسه د حیض یا د هغې سره د هورمونل بدلونونو پیښې اغیزه نلري.
د دې عملیاتو اصلي هدف د اندامونو نرمښت سمول دي چې د عمر ، جنیټیک لاملونو ، یا دمخه زیږون پایله کیدی شي.
کله چې د اندامونو د ټینګولو جراحۍ ته راځي، جراح د اندام عضلات او شاوخوا نسجونه د لیزر سره سختوي، کوم چې د دوی ځواک زیاتولو او ټینګولو کې مرسته کوي.
| اصلي ټکي |
|---|
| - د حیض په دوران کې د اندام شکل نه بدلیږي |
| - د اندام تنګی د غشا د پیچلو طبیعي پروسې اغیزه نه کوي |
| هغه څه چې میرمنې د دوی د حیض په جریان کې احساس کوي د رطوبت او وینې تیریدو پایله ده |
| د اندامونو د ټینګولو پروسیجر هدف د دې سستوالی سمول دي |
| - د اندامونو تنګول د لیزر په واسطه ترسره کیږي |
| - Cervicitis د میاشتني دورې اغیزه نه کوي |
څه پیښیږي کله چې تاسو د میاشتنۍ دورې په جریان کې پیپسي وڅښئ؟
د پیپسي یا نورو نرمو مشروباتو څښلو او د حیض په دوره کې د دوی اغیزې ترمنځ مستقیم اړیکه نشته.
دا په ساینسي ډول نه ده ثابته شوې چې د پیپسي څښل په حیض اغیزه کوي.
په هرصورت، سپارښتنه کیږي چې د حیض په جریان کې د نرمو مشروباتو څښلو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دوی کولی شي د معدې د تیزابیت او د معدې د تیزابیت لامل شي.
د حیض دورې په جریان کې په عمومي ډول د نرم څښاک مصرف کمولو ته هم باید پاملرنه وشي.
کله چې د معدې تیزابیت د نرم څښاک څښلو په پایله کې لوړ شي ، کولمو ته وده ورکول کیدی شي ، کوم چې د رحم په فعالیت منفي اغیزه کوي او د نښو شدت ډیروي.
له همدې امله، میرمنو ته مشوره ورکول کیږي چې د میاشتنۍ دورې په جریان کې د پیپسي او نرمو مشروباتو څخه ډډه وکړي، او په دې موده کې ګرم مایعات او نور ګټور پروسس شوي خواړه وڅښي.
دا هم توصیه کیږي چې ګرم حمام وکړئ او خواړه کم کړئ ترڅو د حیض دورې پورې تړلې ګنډل او درد کم کړي.
ایا د حیض پر مهال د شیدو څښل اندامونه تنګوي؟
ځینې ساینسي څیړنې ښیي چې د حیض په جریان کې د شیدو څښل او د اندام سختۍ ترمنځ اړیکه شتون لري.
په هرصورت، احتیاط باید وکارول شي او په دې مطالعاتو په دقیق ډول تکیه ونه کړي.
ځینې څیړنې شتون لري چې د شیدو څښل د ښځینه هورمونونو له زیاتوالي سره تړاو لري لکه اسټروجن، کوم چې هغه هورمون دی چې د ډیری میرمنو دندو تنظیم کولو مسولیت لري، په شمول د دوی میاشتنۍ حیض.
د مطالعې پایلې ښیي چې د ښځینه هورمونونو د کچې زیاتوالی ممکن د اندام په نسج کې د بدلون احتمال زیات کړي.
له همدې امله، داسې فرضیه شتون لري چې د میاشتني دورې په جریان کې د ډیرو شیدو څښل کولی شي د ښځینه هورمونونو اندازه زیاته کړي او په دې توګه د اندامونو په ټینګولو کې مرسته وکړي.
ایا مستې د میاشتنۍ دورې اغیزه کوي؟
لومړی، مستې په کافي اندازه کلسیم او پروټین لري.
دا اړین غذايي مواد د حیض درد کمولو او د حیض له امله د میرمنو له لاسه ورکولو مقدار جبران کولو لپاره ګټور کیدی شي.
دوهم، مستې پروبیوټیک لري، هغه ماده چې د کولمو روغتیا ته وده ورکوي او په بدن کې د مایکروبیل توازن ساتلو کې مرسته کوي.
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې د پروبیوټیک اخیستل کولی شي د خمیر انتاناتو احتمال کم کړي چې ممکن د حیض په جریان کې پیښ شي.
سربیره پردې، ډاکټران د میاشتني دورې په جریان کې د ویټامینونو، منرالونو او فایبر څخه بډایه صحي خواړه وخوري او مستې یو له دغو خوړو څخه دی.
د خپلو روغتیایی ګټو سربیره، مستې د هضم لپاره اسانه دی او کولی شي د حیض له پیل څخه دمخه د ناراحتي نښو په لرې کولو کې مرسته وکړي.
که څه هم د حیض په جریان کې د مستو معتدل مصرف اکثرا د میرمنو لپاره خوندي دی ، میرمنې باید محتاط وي او خپل بدن ته غوږ ونیسي.
که تاسو په خپل میاشتني دوره کې کوم غیر معمولي بدلونونه تجربه کړئ یا د لبنیاتو سره حساسیت ولرئ، دا غوره ده چې د شخصي لارښوونې لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
په عموم کې، د مستۍ خوړل د حیض په جریان کې د میرمنو لپاره د صحي رژیم برخه کیدی شي.
په هرصورت، دا باید په اعتدال کې وخوړل شي او د نورو مغذي خواړو سره متوازن وي.
د حیض په جریان کې رحم څه ډول ښکاري؟
یوه نوې څیړنه چې آنلاین خپره شوې ښیي چې د رحم په شکل کې د میاشتني دورې په جریان کې بدلون راځي.
څیړنه ښیي چې د حیض دورې په مختلفو وختونو کې د اندام په پرانیستلو او د اندام شکل کې بدلونونه کوچني بدلونونه ګڼل کیږي چې په ډیری مواردو کې د پام وړ ندي.
د متخصصینو په وینا، رحم د ناک د ناک په څیر شکل لري، کوم چې د امیندوارۍ په وخت کې جوړیږي او د رحم څخه د یو تنګ کانال په واسطه جلا کیږي چې د رحم په نوم یادیږي.
برسېره پردې، په رحم کې تنګ فالوپین ټیوبونه شتون لري چې د میاشتني دورې په جریان کې شکل هم بدلوي.
د ovulation په جریان کې، د رحم شکل د پاتې دورې څخه توپیر لري.
کله چې د فولیکولر مرحله پیل شي، په بدن کې د ښځینه هورمونونو کچه راټیټوي او د رحم د استر پورتنۍ پرتونه جوړیږي، او پدې دوره کې د حیض دردونه واقع کیږي.
د حیض په جریان کې، رحم د القاح شوي هګۍ ترلاسه کولو لپاره د چمتووالي لپاره یو پتلی دیوال جوړوي.
که د هګۍ القاح نه وي، رحم د میاشتني خونریزي له لارې له دې دیوال څخه خلاصیږي.
ولكن يجب الانتباه إلى أنه قد يكون هناك ألم خلال فترة الحيض، وقد يكون أكثر حدة إذا لم يتم تخصيب البويضة المنبعثة في عملية الإباضة.
