که د جنین سر په حیض کې راښکته شي، زه به کله زیږیدلی شم؟
لکه څنګه چې د جنین سر د حیض په لور ښکته کیږي، د ماشوم زیږون لپاره چمتووالی ګړندی کیږي. په هرصورت، د زیږون اصلي وخت لاهم ناڅرګند دی، ځکه چې بدن لاهم په ناڅاپي وختونو کې د پیښیدو احتمال ساتي.
دا د امیندواره میرمنو لپاره اړینه ده چې د روغتیا پاملرنې ټیم سره دوامداره اړیکه وساتي ترڅو د هر ډول بدلونونو یا نښو څارنه ډاډمن کړي چې ممکن د زیږون دمخه وي. دا هم اړینه ده چې د مور او نازېږېدلي ماشوم روغتیا ته د احتیاط پاملرنه وشي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا مرحله په خوندي او خوندي توګه تیریږي.
امیندواره ښځه باید ځان د ټولو امکاناتو لپاره چمتو کړي، او د هغې په وړتیا باندې خپل باور پیاوړی کړي چې د زیږون تجربه په ثبات او ډاډ سره پرمخ بوځي.
ماشوم څه وخت په حیض کې راښکته کیږي؟
په هغه موده کې چې ماشوم د زیږون لپاره چمتووالی کې د حیض په لور حرکت کوي له یوې ښځې څخه ښځې ته توپیر لري. ځینې ښځې ممکن احساس وکړي چې ماشوم د زیږون دمخه یا څو ساعته مخکې ښکته کیږي. پداسې حال کې چې د نورو لپاره د زیږون دمخه اونۍ تیریږي.
هغه میرمنې چې مخکې یې د زیږون تجربه کړې وي اکثرا دا معلومه کوي چې دا د تیرې نیټې سره نږدې واقع کیږي، د دوی د پخوانیو تجربو په پایله کې او د دوی بدن د زیږون غوښتنې سره سمون لري، چې کیدای شي د دې پروسې سره د حیض لپاره اړین وخت کم کړي.
له بلې خوا، هغه کسان چې د لومړي ځل لپاره امیندواره وي ممکن د ټاکل شوې نیټې څخه څو ورځې یا اونۍ مخکې ماشوم ته پام وکړي. دا ځکه چې د دوی د حوصلې عضلات ممکن ډیر وخت ته اړتیا ولري ترڅو د زیږون لپاره چمتو شي.
که چیرې یوه ښځه وګوري چې ماشوم په حوصلې کې ښکته کیږي، نو دا خورا مهمه ده چې ډاکټر سره اړیکه ونیسئ. ډاکټر کولی شي په حوصلې کې د ماشوم موقعیت معاینه کړي او اټکل وکړي چې کله د کار پیل تمه کیږي.
کله چې ماشوم راشي ښځه څه احساس کوي؟
ځینې ښځې ممکن د جنین د ښکته کیدو ناڅاپي یا څرګند احساس تجربه کړي، پداسې حال کې چې نور ممکن د دې بدلون څخه خبر نه وي. ځینې وختونه، میرمنې ګوري چې د خیټې وزن وروسته له دې چې جنین د حیض په ښکته برخه کې خپل ځای نیسي، لږ کیږي. دا حرکت ښایي یوې میرمنې ته دا احساس ورکړي چې هغه د پښو په مینځ کې یو دروند شی لري، لکه د بالینګ بال.
د جنین د ښکته کیدو غوښتنه کوي
قدم وهل د امیندوارۍ پرمهال د میرمنو لپاره ګټور فعالیت ګڼل کیږي ، ځکه چې دا د دوی د عضلاتو آرامولو او د کولمو ساحې پراخولو کې مرسته کوي ، کوم چې ممکن د جاذبې اغیزې څخه مننه د جنین نزول اسانه کولو کې مرسته وکړي.
د سکوټینګ موقعیت د چلولو په پرتله د کولمو پراخه خلاصولو کې مرسته کوي ، او سپارښتنه کیږي چې د زیږون بال وکاروئ ترڅو دا موقعیت په خوندي ډول وساتي ، په ځانګړي توګه د پیل کونکو لپاره چې کولی شي په نرمۍ سره د جنین لاندې کولو لپاره په هغې باندې تیر کړي.
لکه څنګه چې د حوصلې د ټيټ تمرین لپاره، دا په لاسونو او زنګونونو تکیه کولو سره په نرمۍ سره د حوصلې مخکی او شاته حرکت کول شامل دي. دا حرکت د جنین د حوصلې ته د ښکته کیدو چانس زیاتوي، او دا غوره ده چې دا د امیندوارۍ په وروستیو میاشتو کې څو ځله تکرار شي ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړي.
د ماشوم زیږون اسانتیا لپاره تمرینونه
قدم وهل د امیندوارې میرمنې لپاره د هغې په نهمه میاشت کې یو غوره فعالیت دی، ځکه چې دا د رحم د عضلاتو په آرامولو کې مرسته کوي او د رحم په پراخولو کې مرسته کوي، د زیږون پروسې اسانه کوي. دا سپارښتنه کیږي چې د غوره پایلو ترلاسه کولو لپاره د تګ پرمهال په متوازن ډول پښې پورته کړئ.
اسکواټونه د انعطاف د ښه کولو لپاره یوه مؤثره لاره ده، ځکه چې دوی د ملاتړ لپاره څوکۍ یا د بستر څنډه کاروي. تاسو په تدریجي ډول خپل ځان د سکوټینګ موقعیت ته ښکته کولو سره پیل کوئ ، تر هغه چې امکان ولري پدې حالت کې پاتې شئ ، بیا د امیندوارۍ په وروستیو اونیو کې په دوامداره تکرار سره بیا ودریږئ.
منظم ژور تنفس کول او د تنفس ساتل د زیږون یو مهم تمرین دی، په ځانګړې توګه د فشار په وخت کې د مرستې لپاره تاسو باید د لنډې ساه اخیستلو سره پیل کړئ او بیا په تدریج سره موده زیاته کړئ.
ورځنی مالش کولی شي د هورمونونو لکه آکسیټوسین خوشې کولو او هڅولو سره د ماشوم زیږون اسانه کړي ، کوم چې د ماشوم زیږون اسانه کولو کې مرسته کوي.
د امیندوارۍ په وروستیو اونیو کې د څرخ تر شا ناست کیدی شي د رحم انقباض زیات کړي، کوم چې د زیږون د اسانتیا امکانات زیاتوي.
لکه څنګه چې د واده اړیکو لپاره، دا د امیندوارۍ په وروستیو مرحلو کې خوندي ګڼل کیږي او د رحم په پراخولو کې رول لوبوي، په ځانګړې توګه ځکه چې منی هغه مواد لري چې د رحم په طبیعي پراختیا کې مرسته کوي.
ستاسو په نهمه میاشت کې ګرم حمام کولی شي فشار کم کړي او عضلات آرام کړي، د زیږون پروسه اسانه کوي او د چمتووالي یوه مهمه برخه ده.
منظم فزیکي فعالیت، لکه یوګا یا چلول، تاسو فټ ساتي او د زیږون پروسه په مثبت ډول اسانه کوي، کوم چې د جنین صحتمند ساتلو کې هم مرسته کوي.
د زینې پورته کیدل یو ساده تمرین دی چې کولی شي کار اسانه کړي او د ماشوم سر د رحم په لور حرکت وکړي، په ځانګړې توګه کله چې پراخ ګامونه پورته کوي، کوم چې په رحم باندې ډیر فشار راوړي.
بوټي د ماشوم زیږون او کار اسانتیا لپاره
بابا یو خوندور بوی لرونکی بوټی چې د ډیری کارونې کلیدي دی ، که په پخلی کې یا د څښاک په توګه. دا د اکسیټوسین هورمون د سرایت په هڅولو سره د زیږون درد کمولو او د زیږون اسانتیا کې ګټور ملکیتونه لري. د سیج شربت په یو پیال جوش اوبو کې د دوه چمچ پوډر اضافه کولو سره چمتو کیدی شي او د لسو دقیقو لپاره یې پریږدي. په لږ مقدار کې د سیج غوړ تنفس کول هم د اعصابو آرام او آرام کولو لپاره یوه مؤثره لاره ده.
په پام کې نیول کیږي د تلسی پاڼی چای یو طبیعي اختیار چې د زیږون اسانتیا لپاره کارول کیږي، دا د تازه او صحي څښاک په توګه ولاړ دی.
چمتو کول میتی د شیدو سره وڅښئ دا د امیندوارۍ په پاکولو کې د رول له امله د زیږون وروسته د میرمنو روغتیا کې خورا مهم دی. دا په اوبو کې د میندو د تخمونو په جوش کولو سره چمتو کیږي، بیا یې فلټر کړئ او په مخلوط کې یو چمچ شات او شیدې اضافه کړئ.
لکه څنګه چې دارچینی د شیدو سره وڅښئ دا یو خوندور خوند لري او د رحم د انقباض هڅولو وړتیا لري، کوم چې د طبیعي زیږون په اسانتیا کې مرسته کوي. دا په اسانۍ سره د دارچینی یا ادرک په اوبو کې جوش کولو او شیدو اضافه کولو سره چمتو کیدی شي.
