کله باید خپل ماشوم ته مستې ورکړم او ایا مستې د ماشوم وزن زیاتوي؟

محمد الشرقوي
عمومي معلومات
محمد الشرقويثبوت لوستونکی: نانسيد ۲۰۲۱ کال د سپټمبر ۱۱مهوروستی تازه: 8 میاشتې مخکې

زه خپل ماشوم ته مستې کله ورکوم؟

ډیری ډاکټرانو د دې په اړه سپارښتنې کړي چې کله مستې باید ماشومانو ته معرفي شي. د یادولو وړ ده چې د غوا شیدې د ۷ یا ۸ میاشتو څخه کم عمره ماشومانو ته حرام دی، خو مستې هغه ماشوم ته ورکولای شي چې له اضافې پاکې وي او پوره غوړ وي.

له بلې خوا، دا غوره ده چې د 9 میاشتو څخه مخکې ماشومانو ته مستې مه ورکوئ. ځینې ​​میندې ښايي په یاد ولري چې دوی د شپږو میاشتو په عمر کې د خپلو ماشومانو واکسین کولو ته تللي او ډاکټرانو له دوی څخه د دوی د خواړو په اړه وپوښتل او دوی د "یوګورټ" کلمه ودروله.

ډاکټرانو په ځواب کې ویلي، چې له ۶ میاشتو وروسته ماشومانو ته د مستو خوړل هېڅ زیان نه لري او د هغوی په ورځني خوړو کې دې شامل شي. دوی ټینګار کوي چې ډول ډول خواړه باید په تدریجي ډول ورکړل شي او دا چې خواړه باید په یوه خواړه کې په لوی مقدار کې مخلوط نشي. د مستو د معرفي کولو لپاره وړاندیز شوی موده د 6 څخه تر 9 میاشتو پورې ده.

د ماشومانو ډیری ډاکټران هڅوي چې د 7 یا 8 میاشتو په عمر کې ماشومانو ته د مستۍ معرفي کړي وروسته له دې چې لومړی د سبزیجاتو ، میوو او حبوباتو معرفي کول پیل کړي. ډاکټران په دې باور دي چې مستې د ماشومانو د روغتیا لپاره ګټوره ده ځکه چې پروتین او منرالونه لري.

په هرصورت، د ماشوم لپاره هر ډول درمل یا نسخه باید یوازې د ډاکټر سره مشوره او د هغه سپارښتنې تعقیب شي. مستې د ماشومانو لپاره یو خوندي خواړه ګڼل کیږي، او د 8 میاشتو څخه مخکې ماشوم ته معرفي کیدی شي، په دې شرط چې په کورنۍ کې د الرجی تاریخ نه وي.

په عموم کې، مستې د شپږمې میاشتې په پیل کې ماشوم ته د یو مهم نرم خواړو په توګه وړاندیز کیدی شي چې د ماشوم د لومړني خواړو لیست کې شاملولو لپاره وړاندیز کیږي.

کله چې تاسو خپل ماشوم ته مستې وړاندیز کولی شئ - خپل ځان زده کړئ

د ماشومانو لپاره د مستو ګټې څه دي؟

مستې د پروټین یوه غوره سرچینه ده، کوم چې د عضلاتو په جوړولو کې مرسته کوي او په ماشومانو کې د معافیت سیسټم وده کوي. مستې هم صحي غوړ لري چې د دماغ او عصبي سیسټم وده هڅوي.

په مستو کې د دې شتون له امله، ستاسو ماشوم د کلسیم او پوتاشیم یوه مهمه سرچینه ترلاسه کوي، چې د هډوکو او غاښونو په جوړولو او پیاوړتیا کې کار کوي. مستې هم ویټامین ډي لري، کوم چې د کلسیم جذب او د هډوکو سالم جوړښت لپاره اړین دی.

د ماشومانو لپاره د مستۍ یوه له غوره ګټو څخه د هاضمې روغتیا ملاتړ کوي. په مستو کې موندل شوي فعال مرکبات د پروټین او لیکتوز په اسانۍ سره هضم کې مرسته کوي، کوم چې د هاضمي ستونزو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

همدارنګه، مستې په ماشومانو کې د الرجی احتمال کمولو کې مرسته کوي. کله چې مستې په منظمه توګه وخوړل شي، دا کولی شي د خوړو اړوند الرجی ستونزې کم کړي.

مستې د کوچنيانو لپاره د ناشتو او د خواړو په مینځ کې غوره انتخاب دی. دا یو خوندور خواړه دي او د غذايي موادو څخه ډک دي چې د دوی د ودې او فزیکي او ذهني ودې لپاره اړین دي.

د دې لپاره چې د مستې له ګټو څخه پوره ګټه واخلو، سپارښتنه کیږي چې د سوداګریزې مستې له خوړلو ډډه وکړئ چې اضافه بوره او نور غیر صحي اضافه کونکي لري. پرځای یې، دا غوره ده چې په کور کې د مچیو د شیدو په کارولو سره مستې چمتو کړئ، ځکه چې دا د ماشوم لپاره د ټولو اړینو تغذیې ګټو ترلاسه کولو خوندي لاره ده.

ایا مستې د XNUMX میاشتو لپاره جواز لري؟

لومړی، دا سپارښتنه کیږي چې ماشوم ته د سبزیجاتو، میوو او حبوباتو معرفي کولو څخه وروسته په هوښیارۍ سره مستې معرفي کړئ. دا غوره ده چې د شیدو ډول غوره کړئ چې د مستۍ جوړولو لپاره کارول کیږي او د هغې سرچینې تایید کړئ. تاسو باید د مخلوط مستۍ کارولو څخه ډډه وکړئ چې دواړه د غوا او غوا شیدې لري، ځکه چې دا د ماشوم روغتیا ته خطر لري.

دوهم، دا غوره ده چې د مستو د خدمت کولو په وخت کې شیدې معرفي نه کړئ، ځکه چې د شیدو پروټین په دې موده کې د ماشومانو د هاضمي سیسټم لپاره ستونزمن کیدی شي. له همدې امله، دا غوره ده چې د دې دورې په جریان کې مستې د خوندي او صحي بدیل په توګه وړاندې کړئ.

په هرصورت، تاسو باید پدې عمر کې ماشومانو ته د مستۍ وړاندیز کولو دمخه د متخصص ډاکټر سره مشوره وکړئ. ماشومان ممکن په مستو کې د ځینو موادو سره حساسیت ولري، لکه لیکتوز یا شیدې. له همدې امله، تاسو باید د لومړي ځل لپاره د مستۍ وړاندیز کولو په وخت کې د ماشوم غبرګون وڅیړئ او د الرجی نښې وڅارئ.

د یو ماشوم لپاره په ورځ کې څو کانټینر مستې؟

یو ماشوم چې د 8 څخه تر 12 میاشتو پورې عمر لري باید هره ورځ یو محدود مقدار مستې وخوري. په دې موده کې د ماشومانو د مستو مصرف باید د یوې پیالې له څلورمې برخې (1/4) څخه زیات نه وي.

دا مهمه ده چې ماشوم د شیدو تغذیه کولو څخه د جامد خواړو خوړلو څخه جلا کړئ ځکه چې دا لیږد خورا مهم ګام دی. نو، د دې پوښتنې ځواب لپاره چې د ماشوم لپاره هره ورځ د مستو څو کینونه، تاسو باید د دې مهم بدلون ډاډ ترلاسه کړئ.

ماشوم د شپږو میاشتو په عمر کې د مستو خوړل پیل کوي، او سپارښتنه کیږي چې تاسو هغه ته د لږ مقدار په ورکولو سره پیل کړئ چې له یو چمچ څخه ډیر نه وي، د شل ګرامو سره برابر وي. اندازه کیدای شي په تدریجي ډول، ورځ په ورځ د ماشوم د زغم او د مستو خوړلو وړتیا سره سم زیات شي.

له بلې خوا مستې یو له هغو خوړو څخه دی چې د ماشوم روغتیا ته ګټور دی، ځکه چې کلسیم، مهم ویټامینونه او منرالونه لري. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې هره ورځ د ساده مستو له یو کوچني کانټینر څخه ډیر شي.

ماشومانو ته مستې کله او څنګه وړاندې کړم؟ | عالي مور

ماشوم کله د میوو سره مستې خوري؟

د میوو سره د مستو خوړل ځانګړي شرایط لري، ځکه چې ماشوم باید د عمر له شپږمې یا اوومې میاشتې وروسته د جوش شوي سبزیجاتو او میوو له ورکولو وروسته د مستو خوړل پیل کړي. دا غوره ده چې مستې بشپړ غوړ وي، نو دا د ماشوم د سالم بدن د ودې لپاره اړین غوړ لري.

دا ممکنه ده چې د شپږمې میاشتې څخه ماشوم ته مستې وړاندې کړئ، ځکه چې دا په دې عمر کې د ماشومانو لپاره ګټور او خورا مناسب خواړه ګڼل کیږي. مستې د نورو ډېرو خوړو سره چې ماشوم ته وړاندې کېږي وخوړل شي.

د اطفالو ډیری متخصصین هم د اوه یا اته کلنۍ شاوخوا ماشومانو ته د مستو معرفي کولو وړاندیز کوي ، وروسته له دې چې دوی په تدریجي ډول د سبزیجاتو ، میوو او حبوباتو خوړل د دوی د رژیم د یوې برخې په توګه پیل کړي. دا د دوی په خواړو کې د تغذیې ارزښت اضافه کولو کې مرسته کوي او د دوی د ودې لپاره اړین پروټینونه او کلسیم چمتو کوي.

له همدې امله د ماشومانو میندې کولی شي خپل ماشومان دې ته وهڅوي چې مستې او میوې په ګډه وخوري، ترڅو د بدن لپاره اړین کلسیم او پروټینونه ترلاسه کړي، که هغه د اوو میاشتو په عمر کې ماشومان وي او یا تر هغه پورته ماشومان.

مستې هم د ماشومانو په خواړو کې د دوی د ژوند له څلورمې میاشتې څخه پیل کیدی شي ، ځکه چې ماشوم ته په تدریجي ډول دا ښوول کیږي چې دا وخوري او په مناسب ډول یې خدمت وکړي.

وروستي سپارښتنې ماشومانو ته د دوی د صحي تغذیې د یوې برخې په توګه د مستۍ چمتو کولو په اهمیت ټینګار کوي، د 4-6 میاشتو په عمر کې پیل کیږي، پرته له دې چې دوی د کال بشپړولو انتظار وکړي، لکه څنګه چې مخکې عمل و.

ایا مستې په ماشومانو کې د کولک لامل کیږي؟

مستې ښه باکتریا لري چې هضم اسانه کوي. په هرصورت، مستې کولی شي په ځینو مواردو کې په ماشومانو کې د کولک لامل شي. د مثال په توګه، که مستې ککړې وي یا خرابې شوې وي، زهر کول کیدی شي او په ماشومانو کې د کولک لامل شي.

که ماشومانو ته د مستۍ ورکولو پر مهال نامناسب اقدام وشي، د مالګې یا لیمو کارول د معدې نور هم خارښ کولی شي. جوس، سوډا، نرم مشروبات، چای، سپورتي مشروبات، او کافيین لرونکي مشروبات باید د ماشومانو او تنکي ماشومانو لپاره ډډه وشي، ځکه چې دا د معدې د ناروغۍ احتمال زیاتوي.

له بلې خوا، داسې انګیرل کیږي چې مستې ممکن په کوچنیو ماشومانو کې د ګازو د زیاتوالي لامل شي. ځینې ​​​​مطالعې ښیي چې د ماشوم هاضمي سیسټم ممکن په مستو کې موندل شوي لیکتوز برداشت نه کړي، کوم چې د ګاز او کولک زیاتوالي لامل کیږي. په هرصورت، د ماشومانو په غذا کې د مستۍ د معرفي کولو په اړه د کومې پریکړې کولو دمخه باید د ډاکټرانو او تغذیه پوهانو سره مشوره وشي.

خو یوه مهمه یادونه، مستې د ماشومانو لپاره ډېرې روغتیايي ګټې لري. په مستو کې پروبیوټیکونه د ماشوم هاضمي روغتیا ته وده ورکوي او کولی شي د معدې پړسوب او کولک کم کړي.

د یادولو وړ ده چې د طبي لارښوونو سره سم، دا سپارښتنه کیږي چې د 6 میاشتو څخه وروسته ماشومانو ته مستې ورکړل شي. د دې روغتیایی ګټو سره سره ، پدې عمر کې د مستو ورکولو په اړه باید احتیاط وشي. دا غوره ده چې د ماشومانو په رژیم کې د مستۍ معرفي کولو دمخه د ماشومانو د معالج سره مشوره وکړئ.

ماشوم کله مستې خوري - Egy Press

ایا مستې د ماشوم وزن زیاتوي؟

څېړنو ښودلې چې مستې د هاضمې په ښه کولو کې مرسته کوي او د بدن معافیت زیاتوي او د معدې د ستونزو لپاره هم اغېزمنه درملنه ګڼل کېږي. له همدې امله، بشپړ غوړ مستې د ماشومانو د وزن د زیاتوالي او د دوی د ښه روغتیا چمتو کولو لپاره یو مهم انتخاب ګڼل کیږي، ځکه چې دا کلسیم او اړین ویټامینونه او منرالونه لري.

له بلې خوا، مستې د هغو ماشومانو لپاره یو زړه راښکونکی طبیعي څښاک دی چې کم وزن لري. دا دوی ته مغذي کالوري ورکوي او د صحي وزن لاسته راوړلو کې مرسته کوي.

مطالعې دا هم ښیي چې د مستۍ خوړل د ماشومانو د غاښونو او هډوکو په چټکتیا او روغتیا کې مرسته کوي. د دې د نورو ګټو سربیره چې په ناڅاپي ډول راځي، لکه د چاقۍ ماشوم لپاره د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي، دا ځکه چې په مستو کې موندل شوي پروټین د اوږدې مودې لپاره د اطمینان او بشپړتیا احساس سره مرسته کوي.

په هرصورت، مور او پالر باید د ماشومانو لپاره د مستۍ وړاندیز کولو په وخت کې ځینې احتیاطي تدابیر ونیسي. دا د کالوري او غوړ لوړه فیصده لري، او له همدې امله دا کولی شي وزن زیات کړي که چیرې د هغې لوی مقدار په مکرر ډول وخوړل شي. دا ممکن په ځینو ماشومانو کې د الرجی یا هاضمي اختلالاتو لامل هم شي.

ایا مستې د ماشوم په خوب کې مرسته کوي؟

د لبنیاتو محصولات لکه مستې، شیدې او پنیر ټریپټوفان لري، کوم چې د انسان په بدن کې د خوب سره مرسته کوي د کیمیاوي موادو د سرایت په زیاتولو کې مرسته کوي. سربیره پردې، مستې د ویټامین B کمپلیکس لري، کوم چې خوب ته وده ورکوي او د اعصابو آرام او د عضلاتو آرام کولو کې مرسته کوي.

کله چې یو ماشوم کافي خوب وکړي، هغه روغ او ښه استراحت لري او کولی شي د ورځني فعالیتونو لپاره په مناسب ډول چمتو کړي. سربیره پردې، مستې د ماشومانو لپاره غذايي او ګټور خواړه دي، ځکه په دې کې کلسیم هم شته، چې د هډوکو او غاښونو په پیاوړتیا کې مرسته کوي.

خو مستې باید لږ تر لږه له خوبه یو ساعت مخکې وخوړل شي، تر څو په دې کې موجود ګټور مواد د اعصابو په ارامولو او خوب ښه کولو کې کار وکړي. مستې باید په منظمه توګه وخوړل شي ترڅو غوره پایلې ترلاسه کړي.

مستې د خوب لپاره د ګټو سربیره، د هاضمي سیسټم لپاره هم ګټور کیدی شي او په عمومي توګه د معافیت په وده کې مرسته کوي. مستې هم د نورو خواړو تر څنګ کارول کیدی شي چې د ماشوم سره په ارامه خوب کولو کې مرسته کوي ، لکه کیلې چې ټریپټوفان هم لري او خوندورتیا زیاتوي او د لوږې مخه نیسي.

زه څنګه خپل ماشوم ته مستې ورکړم؟

  1. د مستو وړاندیز پیل کړئ: دا سپارښتنه کیږي چې د اوو یا اتو میاشتو په عمر کې ماشومانو ته د مستۍ وړاندیز وکړئ ، وروسته له دې چې نور قوي خواړه په خپل رژیم کې شامل کړي. تاسو کولی شئ د لږ مقدار مستو وړاندیز کولو سره پیل وکړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ.
  2. د مستۍ ډول غوره کړئ: دا غوره ده چې طبیعي مستې غوره کړئ ، پرته له اضافه او اضافه بوره. تاسو کولی شئ د بشپړ غوړ نسخه واخلئ ترڅو طبیعي غوړ مواد چمتو کړئ چې ستاسو ماشوم په لومړي مرحله کې ورته اړتیا لري.
  3. د الرجی پیژندنه: ځینې ماشومان ممکن د مستو په ګډون د ځینو خواړو سره حساسیت ولري. له همدې امله، دا مهمه ده چې یوازې یو ډول مستې وړاندې کړئ او د نوي خواړه معرفي کولو دمخه له دریو څخه تر پنځو ورځو انتظار وکړئ. دا به تاسو سره د هغه خواړو په پیژندلو کې مرسته وکړي چې د الرجی لامل کیږي که چیرې پیښ شي.
  4. د مستو ذخیره کول: دا غوره ده چې مستې په یخ ځای کې وساتئ لکه په یخچال یا فریزر کې که تاسو اوس مهال یې مصرف نه کوئ. تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې مستې د خوړلو دمخه خراب نشي.
  5. بوره مه اضافه کړئ: تاسو باید خپل ماشوم ته وړاندیز شوي مستۍ کې د بورې یا شات اضافه کولو څخه ډډه وکړئ. مستې په طبیعي ډول د ماشومانو لپاره خوندور دی پرته له دې چې خواږه توکي اضافه کړي.

ایا مستې خواړه ګڼل کیږي؟

څیړنې ښیي چې مستې ډیرې روغتیايي ګټې لري او یو ګټور پرهیز خواړه ګڼل کیږي. د لومړنیو څیړنو په پایله کې معلومه شوه چې مستې د کولمو لپاره ګټور باکتریا لري چې روغتیا ته وده ورکوي او د هاضمي سیسټم سره مرسته کوي.

د دویمې څیړنې له مخې، دا معلومه شوه چې د زړه پورې سهارنۍ خوړل چې مستې لري د وزن په کمولو کې مرسته کوي. د دې په پام کې نیولو سره چې مستې لږ غوړ لري، دا د هرچا لپاره صحي انتخاب دی.

د یادونې وړ ده چې مستې هره ورځ سهار وختي په خالي معدې وخوړل شي، پرته له دې چې پر بدن کوم منفي اغیز ولري. دا د بدن لپاره ډیری ګټور غذايي مواد لري.

سربیره پردې ، مستې د روژې په میاشت کې د سحري لپاره یو غوره خواړه ګڼل کیږي ، ځکه چې مستې د روغتیا لپاره ډیری ویټامینونه او منرالونه چمتو کوي ، لکه پوټاشیم ، مګنیزیم ، کلسیم او ویټامین ډي چې د روژې پرمهال عمومي روغتیا ته وده ورکوي.

داسې شواهد هم شته چې مستې حافظه، توجه او توجه زیاتوي، او د هېرولو ضد ویټامین ګڼل کېږي چې د شپې په ډوډۍ کې یې وخوړل شي چې له ګټو یې ګټه پورته شي.

کوم یو غوره دی، محلي مستې یا کینډ؟

ځینې ​​ممکن محلي مستې وخوري ځکه چې دا ډیر طبیعي ګڼل کیږي. محلي مستې مستې دي چې د تازه شیدو څخه جوړیږي او یو ځانګړی خوند او بډایه جوړښت لري. که څه هم دا د غوړ منځنۍ سلنه لري، محلي مستې د پروټین او کلسیم د لوړې فیصدې لخوا مشخص کیږي، کوم چې دا د هډوکي روغتیا او عضلاتو جوړولو لپاره ګټور کوي.

لکه څنګه چې د کنډ شوي مستۍ لپاره، دا مستې دي چې په فابریکو کې تولیدیږي او د کارونې لپاره چمتو کانټینرونو کې ځای پرځای کیږي. ډنډ شوي مستۍ د محلي مستو په پرتله لږ غوړ پیژندل کیږي، کوم چې دا د هغو کسانو لپاره یو مناسب انتخاب دی چې خواړه تعقیبوي. برسېره پردې، کنډ شوي مستې د ویښتو یا پوستکي پاملرنې لپاره د ماسک جوړولو لپاره کارول کیدی شي، چې د نجونو ترمنځ یې شهرت زیاتوي.

د محلي او کنډ شوي مستو تر مینځ انتخاب په اړه، دا د هر شخص اړتیاوو او شرایطو پورې اړه لري. که تاسو غواړئ وزن کم کړئ او ستاسو په بدن کې د غوړ کچه راټیټ کړئ، نو ډنډ شوي مستې ممکن ستاسو لپاره مناسب انتخاب وي ځکه چې دا د غوړ ټیټ فیصده لري. که تاسو د لوړ مقدار پروټین او کلسیم په لټه کې یاست، محلي مستې ممکن غوره انتخاب وي.

لنډ لینک

یو نظر پریږدئ

ستاسو د بریښنالیک پته به خپره نشي.لازمي ساحې د دې لخوا ښودل شوي *


د تبصرې شرایط:

تاسو کولی شئ دا متن د "لائٹ میګ پینل" څخه ترمیم کړئ ترڅو ستاسو په سایټ کې د نظرونو قواعد سره سمون ومومي